Lonkan koukistajien venytys selinmakuulla avustettuna
Selinmakuulla pöydän tai vuoteen reunalla toinen jalka koukussa ja toinen roikkuen rentona reunan yli. Avustaja ottaa koukussa olevasta jalasta otteen polven alapuolelta ja tukee toista jalkaa.
Koukussa olevaa jalkaa avustetaan rintakehääsi kohti. Reunan yli olevaa jalkaa painetaan kevyesti alaspäin. Tunnet venytyksen lonkan etupuolella. Hengitä rauhallisesti venytyksen ajan.
Tarvittavat välineet: Pari, Pöytä
Kaikki sisältö ©
Physitrack PLC . Kaikki oikeudet pidätetään.
Ole varovainen suorittaessasi mitä tahansa harjoitusta. Käytä näitä ohjeita omalla vastuullasi.
Keskustele aina terveydenhuollon ammattihenkilön kanssa ennen harjoittelua tai harjoitusohjelman aloittamista.
Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa sopivan harjoitusohjelman suunnittelusta.
