Ranteen venytykset
Seisoma-asennossa aseta kämmenet pöytää tai tasoa vasten niin, että sormenpäät osoittavat taaksepäin.
Vie painoa hitaasti kämmenille, kunnes tunnet venytyksen.
Pidä venytys muutaman sekunnin.
Viimeistele harjoitus ranteiden pyörittelyllä.
Tarvittavat välineet: Pöytä
Kaikki sisältö ©
Physitrack PLC . Kaikki oikeudet pidätetään.
Ole varovainen suorittaessasi mitä tahansa harjoitusta. Käytä näitä ohjeita omalla vastuullasi.
Keskustele aina terveydenhuollon ammattihenkilön kanssa ennen harjoittelua tai harjoitusohjelman aloittamista.
Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa sopivan harjoitusohjelman suunnittelusta.
