Syvä askelkyykky ja käden kurotus - lonkan koukistajien dynaaminen venytys
Seiso hyvässä asennossa kädet vartalon vieressä.
Ota pitkä askel eteen ja koukista etummaista jalkaa.
Laske lonkat eteen alas ja kurota samanaikaisesti vastakkaisella kädellä ylös ja taivuta vartaloa hieman sivulle.
Ponnista etummainen jalka takaisin ylös toisen viereen ja toista.
Varmista, että etummaisen jalan polvi koukistuu eteen varvaslinjassa.
Tarvittavat välineet: Ilman välinettä
Kaikki sisältö ©
Physitrack PLC . Kaikki oikeudet pidätetään.
Ole varovainen suorittaessasi mitä tahansa harjoitusta. Käytä näitä ohjeita omalla vastuullasi.
Keskustele aina terveydenhuollon ammattihenkilön kanssa ennen harjoittelua tai harjoitusohjelman aloittamista.
Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa sopivan harjoitusohjelman suunnittelusta.
