Vipunosto sivulle taljassa
Aseta talja alimpaan asetukseen ja laita kahva kiinni taljaan.
Seiso sivuttain laitteesta ja ota kiinni kahvasta ulommaisella kädellä.
Pidä hyvä asento ja nosta kättä sivulle hartialinjaan, kunnes olkavarsi on 90 asteen kulmassa.
Laske paino takaisin alas alkuasentoon.
Tarvittavat välineet: Vastusharjoittelulaite
Kaikki sisältö ©
Physitrack PLC . Kaikki oikeudet pidätetään.
Ole varovainen suorittaessasi mitä tahansa harjoitusta. Käytä näitä ohjeita omalla vastuullasi.
Keskustele aina terveydenhuollon ammattihenkilön kanssa ennen harjoittelua tai harjoitusohjelman aloittamista.
Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa sopivan harjoitusohjelman suunnittelusta.
