Seiso hyvässä asennossa, paino toisessa kädessä ja saman puolen jalka ilmassa.
Pidä seisomajalan polvi pehmeästi koukussa ja taivuta vartaloa lonkasta eteen. Ojenna samalla toista jalkaa suoraksi taakse ja laske painoa kohti lattiaa.
Käytä takareittä ja pakaraa noustessasi takaisin yhden jalan seisontaan.
Huom. Pidä keskivartalo aktiivisena ja säilytä selän neutraaliasento liikkeen aikana.
