Yhden käden pystypunnerrus käsipainolla - seisten
Seiso pystyssä jalat hartian levyisessä asennossa, pitäen käsipainoa toisessa kädessä olkapään korkeudella.
Työnnä paino pään yli kunnes kätesi on ojentunut täysin suoraksi.
Laske käsipaino takaisin olkapääsi viereen.
Tee toistot loppuun yhdellä kädellä ennen kuin siirryt toiseen käteen.
Tarvittavat välineet: Vapaat painot, Käsipaino
Kaikki sisältö ©
Physitrack PLC . Kaikki oikeudet pidätetään.
Ole varovainen suorittaessasi mitä tahansa harjoitusta. Käytä näitä ohjeita omalla vastuullasi.
Keskustele aina terveydenhuollon ammattihenkilön kanssa ennen harjoittelua tai harjoitusohjelman aloittamista.
Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa sopivan harjoitusohjelman suunnittelusta.
